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きれいなお肌を~札幌チャットレディ~

こんにちはヾ(╹◡╹ 三 ╹◡╹)ノ″

札幌チャットレディアリュールスタッフの川崎です。

 

今の時期は寒いから家に帰るとストーブをつけていると思いますが、ストーブをつけるとどんどんお部屋のなかが乾燥しますよね;;

加湿器を使っても乾燥するときも・・・

良いスキンケアをたくさん使って頑張っても、もともとのお肌の中の調子がよくないと効果も薄いですよ;;

そんな乾燥の時期にも負けないような綺麗なお肌でいるためのおすすめ食材を本日はご紹介します(/・ω・)/

 

■サバ■<゜)))彡

おさかなのサバにはEPAやDHAが青魚の中でも多く含まれます。

サバを食べることにより血流がよくなる効果があるんですよ(^o^)

ビタミンB2も豊富なので、シミやそばかすなどの防止にも役立つと言われています。

 

■キウイ■

キウイにはコラーゲンの合成に働き、シミやくすみなどを防いでくれる効果があるビタミンCが多く含まれています。

ビタミンCを摂取することによって体の老化の原因を抑制して、体に侵入しようとする悪いウイルスに対抗する効果もあるので、風邪なども引きづらくなるんですよ( ^)o(^ )

ビタミンCの他にもビタミンEやカリウム、食物繊維、クエン酸などの栄養素をたくさん含む食材なのでフルーツの王様とも呼ばれています♪

 

■パプリカ■🍅

抗酸化作用を持つベータカロテンをたくさん含んでいる食材なので、肌に良い以外にもガン予防にも効果的なんです。

赤ぱぷりか、黄色パプリカ、オレンジパプリカによってアンチエイジングや目の健康に関わる栄養素の量が変わってくるので、食べる際は3色をまぜて一緒に食べるとそれぞれの強みをしっかりと取り入れることができますよ★

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