こんにちは(*’ω’*)
札幌チャットレディアリュールスタッフの川崎です。
チャットレディのお仕事ですが、常に男性会員様からご自身の映像を見られます。
服装はワンピース等のスカートを履くことがほとんどですが「足の太さが気になる・・・」という女性も多いです(;^ω^)
本日はふくらはぎをスリムにする方法をご紹介します！
〇まずは足の付け根とお尻の動きをスムーズにすること。
ふくらはぎの筋肉は頑固で落ちにくいのが特徴です。
なぜなら普段の生活で歩いているだけでもふくらはぎを常に使っているからです。
ふくらはぎの筋肉が太ければ、どのようなトレーニングをしても太いままなのです。
ふくらはぎを直接動かすエクササイズをすると、さらに太くなることもあります(ﾟДﾟ;)
足を動かく際に、ふくらはぎの筋肉を使わず、脚の付け根からお尻を使うようにします。
振り子のイメージをしてみてください。
脚の付け根やお尻を支点とし、脚全体を動かすことを意識してみましょう(*´▽｀*)
そのために、脚の付け根から脚全体が動くよう、お尻と太ももの付け根の動きをスムーズにするストレッチを行うことがポイントです。
まずは左足がしっかりと地面に着くようにいすに浅く腰掛けます。
右足を左足の太ももに乗せます。
背筋を伸ばし、そのまま上半身をゆっくりと前に倒していきます。
お尻の奥の中心あたりに伸びを感じれば、効いている証拠です。
息は止めないよう注意しましょう。
この状態で5秒キープ、左右交互に各3回ずつしましょう。
ほっそりふくらはぎになって、スカートを履いてもスリムな脚を見せれるように時間のある時はどんどんストレッチをしていきましょう☆彡
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