こんにちは(´◉◞౪◟◉)
札幌チャットレディアリュールスタッフの川崎です。
前回のブログでは美尻が遠のくNG行為を２つ紹介しましたが、
本日は美尻になれるようなエクササイズをご紹介致します♪
是非時間のあるときは立体的でハート型に近くなるエクササイズを試してみてください♡
１．まずは仰向けに寝て、足を肩幅に開き、ひざを曲げた状態にします。
このときにかかとは床につくようにしてください。
２．つま先が天井に向くように立てて、かかとを床にあててしっかりと支えます。
この時にお尻に力が入るようにしましょう。
３．かかとで体を支えながら、お尻を持ち上げましょう。
ひざから肩までのラインが一直線になるように意識してください。
４．上記の状態を3秒間キープします。その後、お尻を戻すのですが完全にお尻を降ろさないようにして再度お尻をぐっと持ち上げましょう。
一連のエクササイズをすることで、きゅっと上がった美尻になります。
お尻の筋肉が衰えてくると、お尻が垂れ下がってしまったり、お尻と足の境目がなくなってしまい、四角いお尻へとなってしまうそうです(;’∀’)
いつもは自分ではあまり見ないお尻を毎日意識してみるようにするだけでも、少しは違うはずです♪
美尻になれれば男性会員様からのリクエストがあっても自信を持ってヒップラインを見せられますよね＾＾
寝る前等寝転がる時にはこのエクササイズを短時間だけでも毎日続けるクセをつけるのをおすすめします(*”ω”*)
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