こんにちは＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
札幌チャットレディアリュールスタッフの川崎です。
季節の変わり目はお肌が荒れてしまったりする方も多いのではないでしょうか？
どんなにスキンケアを頑張っても、荒れる・・・という方はまずは腸内環境がよろしくない可能性があります(^_^;)
・便秘でコロコロした便しか出ない
・おならや便が臭い
・運動はほとんどしない
・朝食をとらない
・下腹がぽっこりと出ている
・外食や洋食が多く、肉が中心の食生活
これらにひとつでも思い当たることがあれば腸内環境が悪くなっている可能性があります！
今日からできる限りの改善をしてお肌も一緒に改善していきましょう（＾ｕ＾）
～腸をキレイにする９つの食材～
・アボカド
・えのきだけ
・ごぼう
・りんご
・納豆
・わかめ
・ヨーグルト
・切り干し大根
・ひじき
これらの食品は食物繊維が豊富だったり、発酵食品の中でも特に腸内改善をしてくれる食品になります！
普段の食事にも取り入れやすいものばかりなので、意識して食べるだけで腸内改善に繋がりますよ(゜-゜)
腸内改善されればお肌の改善の他にも
・心が元気になる
・風邪などの病気にかかりづらくなる
・やせやすい体質になる
という嬉しいメリットもたくさんあります♫
あとは【白湯】もおすすめです。
普段白湯を飲まない場合も意識して飲むようにするといいかもしれません＾＾
白湯は40度程度に温められたお湯のことになります。
1日800mlを目安に4回ほどにわけて飲むのが一番いいそうです。
起床後や昼食時、夕食後、就寝前がおすすめとのこです☆
是非今日から始められるところは始めていってください(*^_^*)
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