こんにちはヾ(╹◡╹ 三 ╹◡╹)ﾉ″
札幌チャットレディアリュールスタッフの川崎です。
簡単そうに見えて、意外とキツく感じるスクワットは、ダイエットよりも筋トレのイメージの方が強いと思う方が多いのではないでしょうか？
実は道具も一切必要ないし、狭いスペースでできるのでダイエットをしたい初心者にも取り入れやすいトレーニングなのです( ｀ー´)ノ
これからの時期に向けて綺麗な引き締まった体でチャットのお客さんを魅了しちゃいませんか？((ﾉｪ`*)っ))ﾀｼﾀｼ
◆正しいスクワットのやり方◆
大切なのは基本のフォームがしっかりしていることです。
まず、足を肩幅まで広げて手はまっすぐ前に伸ばします。
そのままの姿勢でゆっくりと腰を落とします。
（※この時に膝が前に出過ぎないように注意してください。）
太ももが床と水平になった状態で３秒間キープしましょう。
キープした後はゆっくりと元の状態に戻します。
上記を１０セット繰り返しゆっくりと行ってみてください(*´▽｀*)
やり始めはキツイと思うかもしれませんが、他のトレーニングよりも効果が出やすいので引き締まった下半身を手に入れるためには頑張ってコツコツ続けるようにしましょう！！
気をつけてもらいたいのは、やりすぎに注意です⚠
ストイックにやりすぎてしまうと筋肉が付きすぎてしまい逆に脚が太くなってしまうこともあります(;´･ω･)
慣れるまでは少な目にやってみて、徐々に負荷をかけていくような感じでも大丈夫です♪
チャットレディのお仕事は座っていることが多いので、下半身太りしてしまいます(;’∀’)
チャットの休憩時間でもできちゃうので是非参考にしてみてください(´ω`)
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