こんにちは＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
札幌チャットレディアリュールスタッフの川崎です。
むくみで悩まない人が少ないのではないでしょうか？
朝起きて顔がむくんでいるとメイクをする気分も上がらないですよね(*´>д<)
外国人よりも日本人は話すときに表情筋をあまり使わないので、むくんでしまいがちなようです。
本日は表情筋を鍛えるエクササイズをご紹介します！
～舌スイングエクササイズでお顔スッキリ～
・両手を胸の前でクロスします。
・そのまま顔を上にあげて、舌を目いっぱい突き出すようにします。
・目と一緒に舌を左右にスイングさせましょう。
これを１セット８回。１日３セット行うだけでお顔のむくみを解消したり、若返りの効果も期待できるといわれています(‘-‘*)
チャットの休憩時間にもできちゃうくらいお手軽なエクササイズになっています！
そのほかにも水分の取りすぎ（もしくはとらなさすぎ）や塩分の多い食べ物ばかり食べてしまう人はむくみやすいので注意してください。
また、電子レンジで温めたタオルと冷たい水で濡らした冷タオルを１分間ずつ交互にお顔にあてることで、血行が促進されて早くむくみを取る方法もあります(*´>д<)
タオルを使うのが面倒くさい場合は、温かいお湯と冷たい水で顔を洗う方法で代用もできます！
これらのむくみとりはチャット以外でも使える技なので、是非むくみがひどい日には試してみてください♪
いつまでもむくみが取れない、全身がむくんできた、どんどんひどくなってきたという人は何かしらの病気のサインかもしれませんので、早めに病院で診てもらいましょう( ´△｀)
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