表情は柔らかく、身体は硬い
アリュール札幌の中野です(´◉◞౪◟◉)
ちなみに私、背中が特に固く、反るのは大得意なのですが
反対に通常の腹筋が全然できませんｗ
担当トレーナーさんはわかっていて、不得意な腹筋をさせることがあるので
「私が出来ないのわかっていてやらせましたね？！」と冗談で逆切れする事があります( *´艸｀)
もうお約束ですｗｗｗ
外は熱く、建物の中は冷房で寒い
気温差でだるさは感じていないでしょうか？(‘ω’)
アリュールの通勤中やチャットの休憩中に行えるだるさ対策を伝授いたします！！
「指ヨガ」です(´◉◞౪◟◉)
実は「手」にも全身と対応するツボが複数あるのをご存知ですか？
「指ヨガ」はツボを押して刺激するだけではなく
指を反らせるなどの動き、深呼吸などの呼吸を取り入れることでヨガをしたような効果を得ることができます(´◉◞౪◟◉)
仕事中や電車などスキマ時間に行え、即効性も実感できるのが
「指ヨガ」のメリットだそうで
PCやスマホで前のめりになりがちな姿勢を正すには、指を反らせるのが一番(‘ω’)ノ
反らせる時は息を吐きながら行いましょう。
片手だけでも全身分になりますが、両手とも行うとよりより効果的( *´艸｀)
ツボの位置に神経質にならず、自分が心地よいと感じる場所を見つけることが大事だそうでまた、赤く跡がつくくらい刺激しましょう！！！！
自律神経活性化のために、さまざまな神経が出ている体の中心・脊椎の反射区＝中指を刺激します。
指先の第一関節、第二関節をつまんで20回ほどねじる
２ 指の付け根は指先をつまんで大きく数回回す
３ 机などに手のひらを置いて手首の付け根まで伸びるように息を吐きながら指を反らす
４ 付け根から指先へ、10回ほど引っ張るように伸ばす
チャットレディの皆さん、ぜひお試しくださいね(´◉◞౪◟◉)
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