こんにちは＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
札幌チャットレディアリュールスタッフの川崎です。
八月になると各サイトで【水着イベント】や【浴衣イベント】が開催されます((人д｀o)
浴衣イベントだとあまり体のラインがでないと思うのですが、水着の場合は浴衣よりも隠すのが難しいですよね；；
ビキニを着るとなると＠おなかを痩せさせようと励む方が多いかもしれませんが、＠太ももは大丈夫ですか？
太ももがむっちむちよりも少しだけ隙間ができている太ももになりたいですよね((( ⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃
本日は太ももの引き締め方法をご紹介しますので、もし気になっている方がいましたら参考にしてみてください♪
１．内ももに枕を挟んでつぶすトレーニング
※枕や座布団を半分～四つ折りにします。
※椅子に浅く腰かけて、内ももに枕を挟みます。
※両ももの力で枕をギューッとつぶします。
(この時、息は吐きながらの方が効きます)！
２．ガニ股スクワット
※壁などに、頭・背中・お尻がまっすぐつくよう立ち、そのまま30センチくらい前に出ます。
※足を肩幅より少し広めに開き、つま先を「逆ハの字」に向けます。
※壁に頭・背中・お尻をつけながら腰を下ろします。
(息は吸いながら)
※つま先と膝が同じ位置になるまで下りたら。ゆっくり上がります。
(息は吐きながら)
腕は胸の前で組むとやりやすいかもしれません。
上半身が壁に寄りかかる状態になっても大丈夫です((人д｀o)
コツをつかんだら壁によりかからずやってみましょう。
つま先の角度を変えると、前ももや下半身全体の引き締めにもなりますよ(^-^)
トレーニングは正しい姿勢でやることが大切です！
そして、無理しない回数でやめて、継続して毎日続ける事が大切です。
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