こんにちは(*’ω’*)
札幌チャットレディアリュールスタッフの川崎です。
チャットレディは映像を映して男性会員様とお話をするお仕事です★
もし身体を見せる時は魅せる身体でいたいですよね✨
お腹がぽっこり出てるから恥ずかしい・・・という方もいらっしゃるのではないでしょうか(;^ω^)
洋服でお腹だけ隠したりしながらパフォーマンスもできますが、暇がある時はエクササイズもしちゃいましょう！
わずか1分でできちゃうエクササイズをご紹介しますね♪
STEP１
まずは足をのばして座ります。
ハムストリングス（もも裏の筋肉）の形には個人差があるので、腰が少し丸く曲がってしまうようであれば少し膝を曲げた状態で座ってOKです♪
背筋を伸ばしたら、肘が90度くらいになるところまで持ち上げましょう。
STEP２
かかとを交互に押し出す様にしてお尻で歩きます(゜-゜)
１・２・１・２・とリズムよく歩くようにして、お腹からズドンと足を突き出す感覚で歩くようにしてみてください。
おなかの奥や鼠蹊部、足の付け根にじわーっと効いているような感覚があれば問題ありません♪
前歩きで20歩、後ろ歩きに20歩ずつで3セットを行いましょう。
毎朝行うと1日の歩行がそのまま体幹エクササイズになっちゃうのです！
このエクササイズを行うことによって便秘解消にもなりますので一石二鳥のエクササイズなのです(*´▽｀*)
また、骨盤矯正の効果もありますので、是非明日の朝から実践してみることをおすすめします。
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