こんにちは(*´ω｀*)
札幌チャットレディアリュールスタッフの川崎です。
今の時期は身体が冷えてしまうことが多いと思いますが、
冷えは体に大敵です(ﾟДﾟ;)
できるだけ身体を冷やさないように注意をしたいところですよね・・・。
冷えは血流を悪くさせるので、代謝が下がってしまうことによって肌の細胞の栄養が失われてしまいむくみやクマ、肌の乾燥などを引き起こしてしまいます(ﾟДﾟ;)
身体が冷えないように気を付けるには
寝ること
食べること
動くこと
という３つが大変重要になります！
これらはもちろん健康にとっても大切なものになります☆彡
眠たくなると手や足が温かくなるといった経験はありませんか？(o^―^o)ﾆｺ
人間は眠りにちぃ前に手足の血管が広がり、一時的に手足が温められるのです。
しかし冷えやすい手や足は冬になるといちばん冷えやすい部位ですよね。。。💦
そうなると血管が広がらず、なかなか眠れない。となってしまうこともあります＾＾；
そんな時は寝る１時間前に入浴をすることです！
熱すぎず、ぬるめのお湯で１０分～１５分浸かることで、眠りやすくなるサポートをしてくれるのです★
体温が高すぎると眠りにくくなってしまいますので、熱すぎる温度のお風呂は避けるように注意してくださいね。
全身入浴した方が効果は高いですが、足湯をするだけでもいつもの睡眠を改善することができますよ( ^)o(^ )
冷え以外にも入浴には身体にいいことがいっぱいなので、お気に入りの入浴剤を使って１日の疲れをリフレッシュしましょう♪
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