こんにちは(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾
札幌チャットレディアリュールスタッフの川崎です。
今の時期は気持ちよく外で運動ができる季節なのではないでしょうか。
冬は雪道だし、寒いしでなかなか外に出たくなかったと思いますが、今年からジョギングデビューをしてみませんか？(´・ω・`)
ちなみにジョギングにはさまざまな効果があるんです！
▷燃焼しやすい、痩せ体質になります。
ジョギングをすることで体の基礎代謝がアップします( ^)o(^ )
基礎代謝があがることで、何もしていない状態でもエネルギー消費が活発になるので、脂肪が燃焼されやすくなります。
なので、運動をしている最中だけではなく普通に生活をしている状態だけでも痩せやすいからだへと変化していくのです！
▷免疫力が高まります！
ジョギング等の軽い運動を行うことで、体温をあげたり自律神経の働きを整える効果もあります。
軽い負荷をかけた運動は免疫力も高まりますので、健康的で丈夫なからだづくりに適しています( ◠‿◠ )
▷美肌効果もあります！
ジョギングをすることで血行が促進されます。
酸素や栄養が行き渡りやすくなり、血色のよいハリとツヤのあるお肌へと変化していきます(^o^)丿
お肌のターンオーバーを整える効果もありますので、シミやくすみのない肌作りにもつながりますので、体を引き締める以外にも美肌にもなるので、女性にとってジョギングは嬉しい効果がたくさんあります！
毎日長時間のジョギングはなかなか毎日続けることは難しいので、週に3回の最低20分からでも効果はあります！
自分が続けられるペースでやってみてくださいね(*´▽｀*)
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